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【1】一職を軽視するなかれ「豊臣秀吉の心がけ」	【2】倦まずたゆまぬ不屈の精神
【3】真のウソと偽りのウソ	【4】いっそ死なない祈祷をお頼みします
【5】なぜ数千の韓信軍が二万の趙軍を破ったか	【6】一番おいしいものは塩。一番まずいのも塩
【7】十万両を百万両にすることは容易いことですが	【8】相対性理論は瓦職人が屋根から落ちて思いついた？
【9】「足るを知れば、辱（はずか）しめられず」--中国の思想家・老子流の「幸せになる方法」	【10】上杉謙信公「宝在心」--謙信の家訓から学ぶ、健やかな心身へのメソッド
【11】リンドバーグ夫人の考える「島らしい」生き方	【12】徳川家康から学ぶ「チャンスをつかむタイミング」
【13】人間にとって不健全なこととは？～判を押すような毎日で気づくこと～	【14】「自分で薪を割れ、二重に温まる」～自動車王・フォードの意外なライフスタイル～
【15】漱石が考える心の癒し方～草枕の冒頭は「この世は住みにくい」だけじゃない～	【16】「天知る、地知る、我知る、汝知る」～なぜ秘密や悪事は暴かれるのか？
【17】「人こそが大名の資産である」～敗れてなお、家臣を引き付ける直江兼続～	【18】「裸にて生まれて来たに何不足」　～無一文の男が家庭薬を成功させるまで
【19】「飲酒は罪ですか？」の答えを浄土宗の開祖・法然に聞いてみたら	【20】「僕は手を尽くした」　～シートン動物記に秘められた熱意と信念～
【21】「織田信長のシェフ」が語った長寿の秘訣とは？

No.10　上杉謙信公「宝在心」--謙信の家訓から学ぶ、健やかな心身へのメソッド

心に物なき時は、心広く体泰（ゆたか）なり。
心に我儘（わがまま）なき時は、愛嬌失なわず。
心に欲なき時は、義理を行う。
心に私なき時は、疑うことなし。
心に驕（おご）りなき時は、人を敬う。
心に誤りなき時は、人を畏れず。
心に邪見なき時は、人を育つる。
心に貪りなき時は、人に諂（へつら）うとこなし。
心に怒りなき時は、言葉柔らかなり。
心に堪忍ある時は、事を調（ととの）う。
心に曇りなき時は、心静かなり。
心に勇ある時は、悔やむことなし。
心賤（いや）しからざる時は、願い好まず。
心に孝行ある時は、忠節厚し。
心に自慢なき時は、人の善を知り、心に迷いなき時は人を咎めず。

　信仰深く、自らを毘沙門天の化身と信じていた上杉謙信。歴史に名を残す戦国武将ではありますが、筆達で和歌にも通じ、琵琶を奏でたり、公家との交流も深い文化人でした。右は山形県米沢市の上杉神社の碑にある謙信公家訓「宝在心」。安寧で健やかな体でいるためには、謙信が言うように、まず心にわだかまりを持たず、常に軽やかにしておくことが何より大事なのかもしれません。

一、（物欲がなければ心はゆったりとし体はさわやかである)
一、（気ままな振舞いがなければ、愛嬌を失わない）
一、（無欲であれば、正しい行い、良識な判断ができる）
一、（私心がなければ他人を疑うことがない）
一、（驕り高ぶる心がなければ、はじめて人を諭し教えられる）
一、（心にやましい事がなければ、人を畏れない）
一、（間違った見方がなければ、人が従ってくる）
一、（貪欲な気持ちがなければ、おべっかを使う必要がない）
一、（おだやかな心である時は、言葉遣いもやわらかである）
一、（忍耐すれば何事も成就する）
一、（心がすがすがしい時は、人に対しても穏やかである）
一、（勇気を持っておこなえば、悔やむことはない）
一、（心が豊かであれば、無理な願い事をしない）
一、（孝行の心があれば忠節心が深い）
一、（うぬぼれない時は、人の長所や良さがわかる）
一、（しっかりした信念があれば、人を咎めだてしない）

（米沢の観光・物産情報より）